友誼，就是小孩的心理免疫系統。
更是未來幸福戀愛的基礎打底，
小三到小六是黃金期。
近期因準備自殺防治的演講，想起了之前許多討論過的案子，一個比較印象深刻的是有一位研習認識的輔導老師，因該校剛上國一新生小俊（匿名），喜歡同國小不同班的女生小彤（匿名）很久了，升上國一喜出望外跟小彤變成是同學，但是直接告白被拒，轉而跟以前的國小同班同學小佳（匿名，國中同校不同班），傾訴情緒，小俊告訴小佳自己不想活了？該校的輔導老師會找我討論是因為小俊某天在教室內，當著小彤的面，用美工刀用力的割在自己手腕上，當場血流如注。全體同學當場嚇壞一堆女生尖叫，但事情不只這樣，後來輔導室又接到小佳崩潰自責，找我討論應該怎麼處理會比較好？
根據衛生福利部統計處資料顯示，113年自殺死亡人數為4062人，較112年增164人，又自 2020年統計就發現青少年族群自殺死亡率連續20年攀升，113年自殺通報個案也以15至24歲的占比最多，青少年的自殺議題已經不容忽視，而青少年受挫原因無奇不有，大至「父母離異」，小至「偶像塌房」；但姑且不論問題源自何處，自殺主要都是因為「情緒無法負荷」。
講到自殺，大多人的焦點都環繞在「自殺」（或自殘）的個案身上，但遺忘了有一個族群，就是他們的親近者，他們第一時間承接了非常多的負面情緒，非專業人員可能無法負荷，環顧四周，我身邊非常多的家長都以為「我小孩沒有想要自殺」就以為沒事了，但沒去思考哪天有可能他就是「自殺或自殘者」的好朋友？如果他的好朋友真的自殺成功了，那就變成了「自殺遺族」？需要承受多少的哀傷？如果沒有成功，現實當中又有多少的「小佳」崩潰自責，好像自己沒有幫到忙就算了，還幫了倒忙？
非常多的案例都發生在青少年，但國一的青少年有辦法如實的「接住」他的朋友嗎？依據上面的案例來論，小佳剛國小畢業沒多久，剛上國一，她知道同理是什麼嗎？她有問題解決的策略可以給予自殺者嗎？
但這一篇文章主要不是在教導如何「接住」或「同理」自殺者，我想要回頭將焦點放在家長身上，這一篇文章是告訴家長為什麼小三到小六的人際關係很重要，因為國中、高中甚者更日後的愛情，在國小階段的人際都可以看到一些端倪，還有家長到底要怎麼做、怎麼教？家長要知道孩子的問題、並且及早介入處理，不要等到國高中問題大了看到毀滅性再來苦惱。
孩子的心理免疫系統？
「誰是我的朋友、我在團體裡的位置」
變得前所未有的重要，就是從小三、小四開始。
研究發現，兒童期的友誼素養（協商、修復、同理、界線）會延伸、塑形日後的親密與戀愛關係。換句話說，現在孩子怎麼交朋友、怎麼處理衝突，長大後就很可能用相似的方式與伴侶互動。長期追蹤顯示，有能力經營高品質友誼的青少年，成年後在親密關係中的滿意度更好；反之，長期被排擠或缺乏穩定友誼，與日後的社會調適與身心困擾相關(Allen, J. P., Narr, R. K., Kansky, J., & Szwedo, D. E.，2020；Bagwell, C. L., Newcomb, A. F., & Bukowski, W. M. ，1998).。
同時，從小學高年級到青春期，同儕與戀愛關係的「支持性轉移」會逐步發生：孩子把更多情感交流、認同與支持從家長轉向朋友與初戀。這是正常發展，但也意味著我們要更早、更有意識地教會孩子如何界線、尊重、同意、修復與安全求助(Schulz, S., Nelemans, S., Hadiwijaya, H., Klimstra, T., Crocetti, E., Branje, S., & Meeus, W.，2023；Collins, W. A., Welsh, D. P., & Furman, W. ，2009）。
家長絕對不能忽略的8個警訊
你會看見的 8 種早期訊號（越早回應越好）
- 常被忽略或缺席同學聚會／群組（關係排擠、隱性霸凌）。
- 回家後情緒耗竭、頭痛肚痛但說不出原因（壓力身心化）。
- 作業本或聯絡簿裡經常出現同一兩位同學的負面評論或符號。
- 遊戲或體育課常被排除隊伍、換位。
- 在聊天時只談到「他們」做了什麼，很少說「我想怎麼辦」。
- 網路訊息大量已讀不回、貼圖嘲弄。
- 對「好朋友」的要求極端（要每天回、不能跟別人玩）。
- 反覆抱怨朋友，但不敢或不會提出界線與修復。
（參考教育部防治校園霸凌專區）
為什麼越早回應越好？
為什麼要「現在」就做？三個關鍵理由
- 可塑性高：小學高年級的人際腳本還在成形，介入效果最好(Collins, W. A., Welsh, D. P., & Furman, W. ，2009).。
- 支持轉移即將到來：國中起情感支持逐步轉向同儕與戀愛對象，太晚才教，孩子會用「不成熟腳本」上場（Schulz, Susanne, et al.，2023)。
- 預防勝於補救：長期被霸凌、被拒斥與缺乏友誼支持，與成年後的心理健康風險相關（Hall, W.，2017). 。
家長做孩子的心理韌性教練
非常多的家長非常擔心孩子有「青春期的腦內風暴」，對青春期的孩子是「又愛又怕受傷害」，唸太多也不是，不唸又不行，但在這邊想要告訴各位家長，其實很多關鍵素養，在「小學高年級」就要教了：尤其是界線、尊重、同意、修復與安全求助。
小三、小四是孩子在人際上的最佳反映期，也就是說，在小三與小四的時期，家長大約可以抓到孩子對外關係的模式，可以在這個階段開始循循善誘，我在這邊列下我自己在家裡將會用的方法（自己小女即將小三）給大家參考：
- 每週一次「友誼小回顧」3 問
這週我對朋友做了哪三件貼心事？我遇到的兩個困難是什麼？下一次我想試哪一個方法？（把焦點放在可學的技巧，不是人好不好。）高品質友誼與較低孤獨感、較佳調適有關(Parker, J. G., & Asher, S. R. ，1993.)。 - 父母做「情緒教練」而非「急救隊」
接住感受、再談策略：標記情緒 → 驗證 → 合作找方法（而不是立刻教訓或代打）。情緒教練式教養與孩童更好的情緒調節與社會能力相關（Eisenberg, N., Cumberland, A., & Spinrad, T. L. ，1998.）。情緒調節也是心理韌性七大因素之一，而問題解決是隸屬另一個因素-自我效能。 - 練習「同意與界線」的溫柔台詞
「我現在想自己一個人休息一下，等一下再玩可以嗎？」、「我願意借你，但今天不方便帶回家。」這些語句，會在青春期直接轉用到戀愛關係中（Collins, W. A., Welsh, D. P., & Furman, W. ，2009.）。 - 友誼心智圖（Sociogram-lite）
和孩子畫出「我常互動的人」，標註舒服/不舒服、線條粗細表示頻率。每月更新一次，幫助孩子看見可以主動經營的對象與需要調整的距離（也讓爸媽提早發現邊緣化趨勢）。 - 情緒表達腳本：情訓表達之前在文章中有分享，主要三步驟：描述對方行為-表達自己感受-提出要求，可以參考教情緒表達是教孩子「自救」的第1關鍵。
- 挫折與衝突腳本
每次與孩子討論挫折與衝突，可以跟孩子示範sop流程，久了孩子就一樣會用情緒-需求-策略-設計-行動的腳本！
a.開場接情緒：「聽起來你今天在***時很挫折，你說說說你的感覺？」（接情緒）；
b.轉向需求：「讓我們一起找『你想要被怎麼對待』。」（釐清界線）
c.練策略：「下次可以用哪一句話？我們來排練 2 次。」（排演）；
d.設計行動：「明天想找誰先開始？要不要我幫你寫張小卡？」（啟動）；
e.收尾自我效能：「遇到卡住時，你可以：A 找老師、B 想想我們討論過的方法、C 去圖書角冷靜。」（備援）
各位親愛的家長，請不要忘記我們都是孩子最好的老師，一個孩子若能在家中練習以心理韌性的方法來面對自己的人際關係，那麼日後不管遇到什麼困難，都能用一樣的流程來處理逆境，也可以從中學習到看到自己的情緒、處理自己的需要，我們家長，不但是陪伴者，也是孩子最好的教練，讓我們一起加油吧！
Reference
Allen, J. P., Narr, R. K., Kansky, J., & Szwedo, D. E. (2020). Adolescent peer relationship qualities as predictors of long‐term romantic life satisfaction. Child Development, 91(1), 327-340.
Bagwell, C. L., Newcomb, A. F., & Bukowski, W. M. (1998). Preadolescent friendship and peer rejection as predictors of adult outcome. Child Development, 69-140.Collins, W. A., Welsh, D. P., & Furman, W. (2009). Adolescent romantic relationships. Annual review of psychology, 60(1), 631-652.
Collins, W. A., Welsh, D. P., & Furman, W. (2009). Adolescent romantic relationships. Annual review of psychology, 60(1), 631-652.
Eisenberg, N., Cumberland, A., & Spinrad, T. L. (1998). Parental socialization of emotion. Psychological inquiry, 9(4), 241-273.
Hall, W. (2017). The effectiveness of policy interventions for school bullying: A systematic review. Journal of the Society for Social Work and Research, 8(1), 45-69.
Parker, J. G., & Asher, S. R. (1993). Friendship and friendship quality in middle childhood: Links with peer group acceptance and feelings of loneliness and social dissatisfaction. Developmental psychology, 29(4), 611.
Schulz, S., Nelemans, S., Hadiwijaya, H., Klimstra, T., Crocetti, E., Branje, S., & Meeus, W. (2023). The future is present in the past: A meta‐analysis on the longitudinal associations of parent–adolescent relationships with peer and romantic relationships. Child Development, 94(1), 7-27.
